Rice Flour For Skin: हमारे शरीर के सभी अंग मजबूत होते हैं, लेकिन स्किन सबसे नाजुक और संवेदनशील हिस्सा होती है. यही वजह है कि त्वचा को प्रदूषण, गलत खान-पान, तनाव और बिजी लाइफस्टाइल का सबसे ज्यादा असर झेलना पड़ता है. अगर समय रहते इसकी देखभाल न की जाए, तो चेहरा बेजान, रूखा और झुर्रियों वाला दिखने लगता है. यही नहीं, उम्र से पहले बुढ़ापा भी झलकने लगता है.

आजकल हर दूसरे इंसान को किसी न किसी तरह की स्किन प्रॉब्लम परेशान कर रही है. कभी स्किन पर ड्राइनेस होती है, तो कभी लालिमा, दाग-धब्बे या पिंपल्स. ये समस्याएं न सिर्फ आपकी खूबसूरती को कम करती हैं, बल्कि आत्मविश्वास पर भी असर डालती हैं. ज्यादातर लोग इनसे बचने के लिए महंगे स्किनकेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन कई बार ये प्रोडक्ट्स असरदार साबित नहीं होते. उल्टा, इनमें मौजूद केमिकल्स से एलर्जी, खुजली, लाल धब्बे या चकत्ते जैसी परेशानियां भी बढ़ सकती हैं.

ऐसे में स्किन एक्सपर्ट्स अक्सर घरेलू नुस्खों को अपनाने की सलाह देते हैं. इनमें से एक बेहद पॉपुलर और असरदार उपाय है चावल का आटा (Rice Flour)। भारतीय घरों में इसका इस्तेमाल सदियों से किया जाता रहा है.

चावल का आटा क्यों है फायदेमंद?
आयुर्वेद और आधुनिक रिसर्च दोनों ही चावल के आटे को स्किन के लिए लाभकारी मानते हैं. यू.एस. नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, चावल में विटामिन बी, एलांटोइन, फेरुलिक एसिड और कई एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. ये सभी तत्व मिलकर त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने में मदद करते हैं.

• डेड स्किन हटाता है – चावल का आटा एक नेचुरल एक्सफोलिएटर है. इससे बने फेस पैक या स्क्रब लगाने पर चेहरे की ऊपरी परत की गंदगी और मृत कोशिकाएं निकल जाती हैं.
• नेचुरल ग्लो लाता है – चावल के आटे में मौजूद स्टार्च और पोषक तत्व स्किन में नमी बनाए रखते हैं और नेचुरल ब्राइटनेस लाते हैं.
• जलन और लालिमा कम करता है – इसमें मौजूद स्टार्च ठंडक देता है, जिससे सनबर्न, जलन या सूजन की समस्या कम हो जाती है.
• एंटी-एजिंग गुण – इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को फ्री रैडिकल्स से बचाते हैं और समय से पहले आने वाली झुर्रियों को कम करने में सहायक हैं.

चावल का आटा कैसे करें इस्तेमाल?

• फेस पैक के रूप में – एक चम्मच चावल का आटा, शहद और दूध मिलाकर फेस पैक बनाएं. इसे 15 मिनट लगाकर धो लें. चेहरा चमकदार और मुलायम लगेगा.
• स्क्रब की तरह – चावल का आटा, दही और हल्दी मिलाकर स्किन पर हल्के हाथों से मसाज करें. इससे डेड स्किन और ब्लैकहेड्स हटेंगे.
• क्लींजर के रूप में – सिर्फ पानी या गुलाबजल में चावल का आटा मिलाकर चेहरे पर लगाने से भी स्किन साफ और फ्रेश दिखती है.

इस्तेमाल करते समय बरतें सावधानी

• हालांकि चावल का आटा प्राकृतिक और सुरक्षित है, लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है.
• ड्राई स्किन वालों के लिए – बार-बार इस्तेमाल करने से त्वचा का नेचुरल ऑयल खत्म हो सकता है और स्किन और ज्यादा रूखी लग सकती है. इसलिए हफ्ते में एक-दो बार ही प्रयोग करें.
• सेंसिटिव स्किन वालों के लिए – कुछ लोगों को इससे खुजली, जलन या रैशेज हो सकते हैं. इसलिए पूरे चेहरे पर लगाने से पहले पैच टेस्ट जरूर करें.
• पिंपल्स और ऑयली स्किन के लिए – अगर आटा अच्छे से धोया न जाए तो ये रोमछिद्र बंद कर सकता है. इससे पिंपल्स, ब्लैकहेड्स या व्हाइटहेड्स हो सकते हैं.

Gas Problem Home Remedies: आजकल की व्यस्त जीवनशैली, गलत खान-पान और शारीरिक गतिविधियों की कमी की वजह से बहुत से लोग गैस और पेट फूलने की समस्या से परेशान रहते हैं. यह समस्या दिखने में मामूली लगती है, लेकिन जब यह लगातार बनी रहती है तो व्यक्ति की रोज़मर्रा की ज़िंदगी को काफी प्रभावित कर देती है. गैस होने पर पेट भारी लगना, डकार आना, पेट दर्द या बेचैनी जैसी परेशानियां हो सकती हैं. ऐसे में समय पर ध्यान देना और जीवनशैली में सुधार करना बहुत जरूरी है.

गैस से राहत पाने के लिए डॉक्टर अकसर कहते हैं कि सबसे पहले अपने खान-पान और आदतों में सुधार करना चाहिए. इसके साथ ही कुछ घरेलू नुस्खे भी इस परेशानी से छुटकारा दिलाने में मददगार साबित हो सकते हैं.

भरपूर मात्रा में पानी पिएं
गैस की समस्या को कम करने का सबसे आसान और असरदार तरीका है कि आप दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. पानी पेट की सफाई करता है और पाचन प्रक्रिया को दुरुस्त रखता है. इसके साथ ही आप नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ या दही जैसी चीजें भी अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं. ये पेय पदार्थ न केवल शरीर को हाइड्रेट रखते हैं, बल्कि आंतों की सेहत (गट हेल्थ) को भी सुधारते हैं. इससे कब्ज और गैस की समस्या काफी हद तक कम हो जाती है.

किन सब्जियों और दालों से बचें
सब्जियां सेहत के लिए फायदेमंद होती हैं, लेकिन कुछ सब्जियां गैस बनाने के लिए जानी जाती हैं. अगर आपको बार-बार गैस की दिक्कत होती है, तो बिना डॉक्टर की सलाह के बीन्स, कुछ दालें, ब्रोकली, फूलगोभी और पत्तागोभी जैसी सब्जियों का सेवन करने से बचना चाहिए. इन चीजों में फाइबर और गैस पैदा करने वाले तत्व ज्यादा होते हैं, जो पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं.

छोटे-छोटे मील लें
अक्सर लोग दिन में केवल तीन बड़े मील लेते हैं, जिससे पेट पर दबाव बढ़ जाता है और गैस की समस्या हो सकती है. इसकी जगह अगर आप दिनभर में छोटे-छोटे मील लेते हैं तो यह आपके पाचन के लिए ज्यादा अच्छा होगा. छोटे मील लेने से खाना आसानी से पचता है और पेट हल्का महसूस होता है. इसके अलावा हमेशा ध्यान रखें कि खाना अच्छी तरह चबाकर खाएं. जल्दी-जल्दी खाने से खाना ठीक से नहीं पचता और गैस बनने की संभावना बढ़ जाती है.

शारीरिक गतिविधि है जरूरी
गैस की समस्या से बचने का एक और आसान तरीका है रोज़ाना शारीरिक रूप से एक्टिव रहना. नियमित व्यायाम या हल्की-फुल्की फिजिकल एक्टिविटी, जैसे टहलना, योग करना या स्ट्रेचिंग करना, न केवल शरीर को फिट रखता है बल्कि पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है. जब पाचन सही तरीके से होगा तो कब्ज और गैस की समस्या अपने आप कम हो जाएगी.

घरेलू नुस्खे जो दिला सकते हैं राहत
कुछ घरेलू उपाय भी गैस की समस्या से राहत पाने में कारगर होते हैं.

• हींग: गुनगुने पानी में हींग डालकर पीने से गैस और पेट दर्द में आराम मिलता है.
• अजवाइन और नमक: अजवाइन को हल्का सेंककर उसमें थोड़ा सा काला नमक मिलाकर खाने से गैस तुरंत कम हो जाती है.
• अदरक: अदरक पाचन तंत्र को मजबूत करता है. इसे चाय में डालकर या शहद के साथ लेने से गैस और अपच की दिक्कत दूर होती है.
• सौंफ: खाना खाने के बाद सौंफ चबाना पाचन को बेहतर बनाता है और पेट की सूजन या गैस से राहत दिलाता है.

किन आदतों से बचें
गैस की समस्या को कंट्रोल करने के लिए कुछ आदतों को बदलना भी जरूरी है. जैसे–

• ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना न खाएं.
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स और जंक फूड से दूरी बनाएं.
• खाने के तुरंत बाद लेटने से बचें.

धूम्रपान और शराब जैसी आदतें भी गैस और एसिडिटी को बढ़ा सकती हैं, इसलिए इन्हें छोड़ना ही बेहतर है.

कब करें डॉक्टर से संपर्क
हालांकि गैस एक आम समस्या है, लेकिन अगर यह लगातार बनी रहती है और इसके साथ तेज पेट दर्द, खून की उल्टी, वजन घटना या बार-बार कब्ज जैसी समस्याएं हों तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. कभी-कभी यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकता है.

World Heart Day 2025: हर साल 29 सितंबर को दुनिया भर में वर्ल्ड हार्ट डे मनाया जाता है. इस दिन का मुख्य उद्देश्य लोगों को दिल की बीमारियों के बारे में जागरूक करना और उनकी रोकथाम के उपाय बताना है. आजकल हार्ट अटैक और स्ट्रोक के मामले बढ़ते जा रहे हैं. ऐसे में अपने दिल का खास ख्याल रखना और समय रहते सही कदम उठाना बेहद जरूरी हो गया है.

दिल को स्वस्थ रखने के लिए सबसे अहम भूमिका हमारी डाइट निभाती है. अगर हम रोजाना खाने में सही चीजें शामिल करें तो दिल की बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है. डेनवर स्थित नेशनल ज्यूइश हेल्थ के हार्ट स्पेशलिस्ट डॉ. एंड्रयू फ्रीमैन का कहना है कि जो लोग ज्यादा फल और सब्जियां खाते हैं, उन्हें हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा काफी हद तक कम होता है. फलों में मौजूद फोलेट, पोटैशियम और विटामिन C स्ट्रोक और दिल की बीमारियों से बचाव करते हैं. इनके एंटीऑक्सीडेंट भी दिल को मजबूत बनाते हैं.

हर दिन फल खाने से शरीर को सभी जरूरी विटामिन, मिनरल और फाइटोकैमिकल्स मिलते हैं, जो दिल के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) भी रोजाना चार खास फलों को डाइट में शामिल करने की सलाह देता है, जिनमें से हर एक का अपना महत्व है.

सेब (Apple): इसमें फाइबर, विटामिन C और पॉलीफेनॉल्स होते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है और दिल की बीमारियों का खतरा घटाता है.

अंगूर (Grapes): इसमें रिस्वेराट्रोल और एंथोसायनिन पाए जाते हैं, जो ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल घटाकर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखते हैं.

एवोकाडो (Avocado): इसमें हेल्दी फैट और फाइबर होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) घटाता और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है.

ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी: ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल हैं, जो धमनियों में प्लाक बनने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं और हार्ट प्रॉब्लम व टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम करते हैं.

इन फलों को रोजाना अपनी डाइट में शामिल करने से दिल की सेहत मजबूत रहती है और बीमारियों का खतरा कम हो जाता है.

Natural Eyebrow Growth: चेहरे की सुंदरता की बात हो और आइब्रो का जिक्र न हो, ऐसा हो ही नहीं सकता. घनी और शेप में बनी आइब्रो न सिर्फ आंखों की खूबसूरती बढ़ाती हैं, बल्कि पूरे लुक को निखार देती हैं. लेकिन अगर आपकी आइब्रो पतली हो गई हैं या कुछ जगहों पर बाल झड़ गए हैं, तो अब घबराने की जरूरत नहीं है. कुछ आसान घरेलू नुस्खों से आप फिर पा सकती हैं घनी, डार्क और नेचुरल आइब्रो.

आइब्रो के बाल झड़ने की वजहें

आइब्रो पतली होने के कई कारण हो सकते हैं. आइए जानते हैं....

⦁    बार-बार ट्वीज या वैक्सिंग करना

⦁    हार्मोनल बदलाव या बढ़ती उम्र

⦁    पोषण की कमी और तनाव (Stress)

⦁    स्किन की जड़ों तक पोषण न पहुंचना

⦁    त्वचा संक्रमण या स्किन एलर्जी

नेचुरली घनी आइब्रो पाने के आसान नुस्खे

1. पौष्टिक तेल लगाएं
अरंडी का तेल (Castor Oil), नारियल तेल या बादाम का तेल रात में लगाएं. हल्के हाथों से मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और बालों की जड़ें मजबूत होती हैं.

2. बार-बार शेप न बनवाएं
लगातार ट्वीजिंग या वैक्सिंग से बाल कमजोर हो जाते हैं. कुछ हफ्तों के लिए ब्रेक लें ताकि नए बालों को ग्रो होने का समय मिल सके.

3. हल्की मसाज करें
हर दूसरे दिन उंगलियों से 2-3 मिनट तक हल्के हाथों से मसाज करें. इससे ब्लड फ्लो बढ़ेगा और बालों की ग्रोथ में मदद मिलेगी.

4. डाइट और पानी का ध्यान रखें
बालों की सेहत शरीर के अंदर से भी आती है. अपनी डाइट में प्रोटीन, विटामिन ई, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड शामिल करें. साथ ही दिनभर पर्याप्त पानी पिएं ताकि स्किन हाइड्रेटेड रहे.

5. धैर्य रखें
नेचुरल तरीके तुरंत असर नहीं दिखाते. 3–4 हफ्तों में धीरे-धीरे फर्क नजर आने लगेगा, इसलिए नियमित रूप से इन नुस्खों को अपनाएं.