Kidney Health: हमारे शरीर से निकलने वाला यूरिन आमतौर पर हल्के पीले से लेकर गहरे पीले या अंबर रंग का होता है. लेकिन कई बार लोग देखते हैं कि यूरिन झागदार दिख रहा है. ज़्यादातर मामलों में ऐसा तब होता है जब ब्लैडर (मूत्राशय) बहुत भरा होता है और पेशाब तेज़ी से निकलने पर पानी में हलचल पैदा होती है. हालांकि, अगर झाग बार-बार और लगातार बने रहते हैं तो ये किडनी से जुड़ी समस्या का संकेत भी हो सकता है.

क्यों बनता है यूरिन में झाग?
महाराष्ट्र के ठाणे स्थित KIMS अस्पताल के यूरोलॉजिस्ट डॉ. अजीत गुजेला के मुताबिक, झागदार पेशाब हमेशा खराब किडनी का लक्षण नहीं होता. यह कभी-कभी तेज़ पेशाब, शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) या टॉयलेट में बचे साबुन के अवशेषों की वजह से भी हो सकता है. लेकिन अगर यूरिन में लगातार झाग बन रहे हैं और जल्दी गायब नहीं हो रहे, तो यह प्रोटीन्यूरिया का संकेत हो सकता है. इसका मतलब है कि यूरिन में प्रोटीन की मात्रा बढ़ रही है, जो दर्शाता है कि किडनी ठीक से फ़िल्टरिंग नहीं कर रही है.

किडनी डैमेज के शुरुआती संकेत
अगर यूरिन बार-बार झागदार आ रहा है और लंबे समय तक झाग बना रहता है, तो यह किडनी डैमेज या किडनी डिजीज़ का शुरुआती लक्षण हो सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि स्वस्थ किडनी खून से प्रोटीन को फ़िल्टर नहीं होने देती, लेकिन जब किडनी के फ़िल्टर (ग्लोमेरुलस) खराब होने लगते हैं तो प्रोटीन मूत्र में आने लगता है.

इन लक्षणों पर भी रखें ध्यान
अगर झागदार यूरिन के साथ नीचे दिए लक्षण नज़र आएं, तो डॉक्टर से ज़रूर मिलें. 

हाथ, पैर, चेहरा या पेट में सूजन (फ्लूइड जमा होना)
लगातार थकान रहना
भूख न लगना
मतली या उल्टी 
नींद की समस्या
यूरिन की मात्रा में बदलाव
पेशाब का बहुत हल्का या बहुत गहरा रंग

क्या करें?
अगर झागदार पेशाब कभी-कभी आता है तो ज़्यादा चिंता की बात नहीं, लेकिन अगर यह लगातार दिख रहा है या साथ में अन्य लक्षण भी हैं, तो नेफ्रोलॉजिस्ट (किडनी विशेषज्ञ) से तुरंत जांच कराएं. समय रहते ध्यान देने पर किडनी रोग को शुरुआती स्टेज में ही कंट्रोल किया जा सकता है.

नोट: यह जानकारी जागरूकता के उद्देश्य से है. किसी भी लक्षण पर डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है.

योग हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ मन को शांत और सक्रिय बनाने में भी मदद करता है. इन्हीं में से एक बेहद फायदेमंद आसन है चक्रासन. इसे व्हील पोज़ भी कहा जाता है, क्योंकि इस आसन में शरीर पहिए जैसा आकार बना लेता है. चक्रासन रीढ़, कमर, पेट, आंखों और पूरे शरीर के लिए लाभकारी माना जाता है.

चक्रासन कैसे करें?

1. सबसे पहले पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं.
2. अब पैरों को घुटनों से मोड़ें और एड़ियों को कूल्हों के पास ले आएं.
3. अपने दोनों हाथों को सिर के पास रखें—हथेलियां जमीन पर टिकाएं और उंगलियां कंधों की ओर हों.
4. अब गहरी सांस लेते हुए हाथ और पैरों पर जोर दें और शरीर को ऊपर उठाएं.
5. आपका शरीर पहिए जैसा गोल दिखाई देगा.
6. सिर को आराम से पीछे की ओर छोड़ दें.
7. 10 से 20 सेकंड तक इसी स्थिति में रुकें और सामान्य सांस लेते रहें.
8. फिर धीरे-धीरे शरीर को नीचे लेकर वापस लेट जाएं.

चक्रासन के फायदे
आयुष मंत्रालय और योग एक्सपर्ट के मुताबिक, नियमित चक्रासन करने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं. रीढ़ और कमर मजबूत होती है, शरीर में लचीलापन बढ़ता है, पेट की मांसपेशियां टोन होती हैं, पाचन सुधरता है, कब्ज की समस्या में राहत मिलती है, हाथ, पैर और कंधे मजबूत होते हैं,  मुद्रा (पोश्चर) में सुधार होता है, तनाव, चिंता और मानसिक थकान कम होती है और ऊर्जा और सक्रियता बढ़ती है. चक्रासन पूरे शरीर पर काम करता है, इसलिए इसे रोज़ाना करने से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से फायदा मिलता है.

किन लोगों को चक्रासन नहीं करना चाहिए?
चक्रासन बहुत लाभदायक है, लेकिन कुछ लोगों को इससे बचना चाहिए.

• गर्भवती महिलाएं
• हाई ब्लड प्रेशर के मरीज
• हृदय रोग से पीड़ित लोग
• कमर या रीढ़ की गंभीर समस्या वाले लोग
• लगातार होने वाले क्रोनिक दर्द वाले लोग

इसके अलावा, चक्रासन खाली पेट करना चाहिए और शुरुआत में योग प्रशिक्षक की निगरानी में करना बेहतर होता है. चक्रासन सही तरीके से और नियमित रूप से करने पर न केवल शरीर मजबूत होता है, बल्कि मन भी शांत और संतुलित रहता है. यह आसन वास्तव में पूरे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने वाला एक संपूर्ण योग अभ्यास है.
 

Bhujangasana Benefits: व्यस्तता, कामकाजी, ट्रैफिक और घरेलू जिम्मेदारियों में फंसे लोगों के शरीर में तनाव, थकान, पेट की जिद्दी चर्बी और कब्ज जैसी समस्याएं घर कर जाती हैं, लेकिन ऐसे में योग करना एक प्रभावी उपाय हो सकता है. इन्ही में से एक है भुजंगासन.

आयुष मंत्रालय के मुताबिक, यह आसन तनाव घटाने, पेट की जिद्दी चर्बी पिघलाने और कब्ज जैसी पाचन परेशानियों को जड़ से खत्म करने में मददगार हो सकता है. पीठ दर्द, साइटिका और श्वसन तंत्र की दिक्कतों से छुटकारा दिलाने वाला यह योग हर उम्र के लिए वरदान है.

'भुजंगासन' को 'कोबरा पोज' या फिर 'सर्पासन' के नाम से भी जाना जाता है. इसे सूर्य नमस्कार के 12 आसनों में से आठवां स्थान प्राप्त है. आयुष मंत्रालय ने भी 'भुजंगासन' पर विशेष जानकारी दी, जिसमें बताया गया है कि 'भुजंग' शब्द का अर्थ होता है 'सर्प' या 'नाग'. इस आसन में शरीर की आकृति सर्प के फन की तरह ऊपर उठती है, इसलिए इसे भुजंगासन कहा जाता है. यह आसन तनाव को कम करने, चर्बी घटाने और कब्ज दूर करने में सहायक है. साथ ही, यह पीठ दर्द व श्वसन नली से संबंधित समस्याओं को दूर करता है.

'भुजंगासन' को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं और अपनी दोनों हथेलियों को जांघों के पास जमीन की तरफ करके रखें और इस बात का ध्यान रखें कि आपके दोनों टखने एक-दूसरे को छूते रहें. इसके बाद दोनों हाथों को कंधे के बराबर लेकर आएं और साथ ही दोनों हथेलियों को जमीन की तरफ रखें. अब शरीर का वजन हथेलियों पर डालें और धीरे-धीरे सांस भीतर की ओर खींचे और सिर को उठाते हुए पीठ की तरफ खींचें. 

ध्यान दें कि इस वक्त तक आपकी कुहनी मुड़ी हुई है और फिर सिर को पीछे की तरफ ले जाएं और साथ ही अपनी छाती को आगे की तरफ निकालें. फिर पुन: वाली अवस्था में आ जाएं और अपनी क्षमता के अनुसार इस प्रक्रिया को दोहराएं. पीठ दर्द, हाल की सर्जरी, रीढ़ की गंभीर समस्या या मासिक धर्म के दौरान यह आसन न करें. डॉक्टर से सलाह लें। योग अपनाकर हम स्वस्थ और खुशहाल जीवन जी सकते हैं.

Pre Marriage Questions: शादी हर इंसान के जीवन का सबसे अहम फैसला होता है. ये फैसला जीवन की दिशा और दशा दोनों को बदल सकता है. एक सही जीवनसाथी जहां आपके जीवन को खुशहाल बना सकता है, वहीं गलत चुनाव जीवन को तनावों से भर सकता है. इसलिए शादी से पहले सिर्फ प्यार और आकर्षण पर नहीं, बल्कि समझदारी से सोच-विचार कर फैसला लेना जरूरी है.

शादी से पहले कुछ जरूरी बातें अपने पार्टनर से खुलकर करना न केवल पारदर्शिता लाता है बल्कि आपके रिश्ते को मजबूत और टिकाऊ भी बनाता है. आइए जानते हैं वे 10 जरूरी सवाल जो शादी से पहले अपने होने वाले जीवनसाथी से जरूर पूछने चाहिए.

1. पैसों को लेकर आपकी सोच क्या है?
अक्सर लोग शादी से पहले फाइनेंशियल मुद्दों पर बात करने से हिचकते हैं लेकिन यही बात आगे चलकर रिश्तों में तनाव पैदा कर सकती है. अपने पार्टनर से यह जानना जरूरी है कि उनकी बचत करने की आदत कैसी है, क्या उनके ऊपर कोई लोन है. वे घर खरीदना चाहते हैं या किराये पर रहना पसंद करते हैं. रिटायरमेंट की क्या प्लानिंग है. इससे आप दोनों आर्थिक रूप से पारदर्शी रहेंगे और झगड़े की संभावना कम होगी.

2. बच्चे और पेरेंटिंग को लेकर आपका नजरिया क्या है?
क्या आप दोनों बच्चे चाहते हैं? अगर हां तो कितने और कब तक? इसके अलावा बच्चों की परवरिश को लेकर सोच भी मिलनी चाहिए. जैसे कि शिक्षा, संस्कार, अनुशासन आदि को लेकर क्या राय है. ये बातें शुरू में ही क्लियर होनी चाहिए ताकि बाद में कोई कन्फ्यूजन न रहे.

3. जब हमारे बीच बहस हो तो आप उसे कैसे हैंडल करते हैं?
रिश्ते में बहस और मतभेद आना स्वाभाविक है लेकिन उसका समाधान कैसे किया जाता है. यही रिश्ते की नींव को तय करता है. आपके पार्टनर को तुरंत बात करना पसंद है या उन्हें थोड़ा समय चाहिए होता है. ये जानना बेहद जरूरी है ताकि दोनों एक-दूसरे की इमोशनल ज़रूरतों को समझ सकें.

4. आपके और आपके परिवार के बीच कैसा रिश्ता है?
शादी सिर्फ दो लोगों का नहीं, दो परिवारों का भी मिलन है. ऐसे में यह जानना जरूरी है कि आपके पार्टनर अपने माता-पिता और भाई-बहनों से कैसा रिश्ता रखते हैं. क्या वे हर वीकेंड घर जाना चाहते हैं? क्या वे अपने माता-पिता के साथ रहना पसंद करेंगे? इस पर स्पष्ट बातचीत होनी चाहिए.

5. घरेलू जिम्मेदारियां कैसे बांटेंगे?
अगर आप दोनों वर्किंग हैं तो घर की जिम्मेदारियों का बंटवारा कैसे होगा. ये तय करना बेहद जरूरी है. जैसे कि खाना बनाना, सफाई, शॉपिंग आदि. इससे एक-दूसरे पर अनावश्यक बोझ नहीं पड़ेगा और दोनों संतुलन के साथ जीवन जी पाएंगे.

6. आपके करियर प्लान्स क्या हैं?
क्या आपका पार्टनर नौकरी में ही रहना चाहता है या भविष्य में खुद का बिजनेस शुरू करना चाहता है? क्या वे किसी और क्षेत्र में जाना चाहते हैं? ऐसे सवालों से आप उनके प्रोफेशनल ड्रीम्स को समझ पाएंगे और जरूरी सपोर्ट दे सकेंगे.

7. आपकी लाइफस्टाइल कैसी है?
क्या वे सुबह जल्दी उठते हैं या देर से? क्या उन्हें पार्टी करना पसंद है या शांत माहौल? अगर आपकी और उनकी लाइफस्टाइल एक-दूसरे से बहुत अलग है तो ये बात पहले ही स्पष्ट करें और समझौते की जगह तय करें.

8. खाली समय में आप क्या करना पसंद करते हैं?
आपका पार्टनर फुर्सत के पलों में क्या करना पसंद करता है. किताबें पढ़ना, म्यूजिक सुनना, अकेले समय बिताना या साथ में घूमना? इससे आप यह तय कर सकते हैं कि आप दोनों एक-दूसरे को स्पेस दे पा रहे हैं या नहीं.

9. जीवन के बड़े फैसले कैसे लेंगे?
कोई भी रिश्ता तब मजबूत बनता है जब उसमें हर बड़े फैसले. जैसे कि नौकरी बदलना, शहर बदलना, बुजुर्गों की देखभाल मिलकर लिया जाए. इस पर शादी से पहले बात करना जरूरी है ताकि आप दोनों के बीच एक टीमवर्क की भावना विकसित हो.

10. आपके लिए शादी का मतलब क्या है?
शादी को लेकर हर किसी की परिभाषा अलग हो सकती है. किसी के लिए यह साथी के साथ जीवन बिताने का वादा है, तो किसी के लिए पारिवारिक जिम्मेदारियों का विस्तार. यह जानना जरूरी है कि आपके पार्टनर के लिए शादी का क्या महत्व है.